czy biegac

Czytalam gdzies w necie, ze dla roznych typow kobiecej sylwetki sa nie wskazane pewne formy aktywnosci np. klepsydra nie powinna biegac. Czy to prawda? Jezeli tak to czego maja unikac okreslone typy sylwetek. Prosze o fachowa wypowiedz a:-)

[...] z trzymaniem ramy oraz bolem plecow i miesni ud. Mam 2miesiące do następnego turnieju, z powodu przejścia do wyższej kategorii. Chciałbym abyście doradzili mi o to takie rzeczy: 1.Czy smarować uda(mies. 2glowy i 4glowy) jakims "strongmanem" czy jakos tak bo miesnie bola, 2.Branie tabletek typu magnez/witamina B6 rozpuszczone w 1,5l wody(1 na [...]

Masz kilka opcji, po pierwsze zmien buty w razie czegos, po drugie staraj sie biegac po sciezkach np w parku czy lesie a nie po chodniku albo asfalcie, i po trzecie jak zaczynasz zastany biegac to raczej nie 3 razy w tygodniu od razu, moze po prostu przeciazyles jakis staw w srodstopiu.

[...] zauważyłem, że bardzo mnie zaczęła boleć lewa stopa, a dokładnie jej środek. Biegam po chodniku cały czas, w butach halowych. Słyszałem żeby przerzucić się na jakieś adidasy z miekką wkładką, czy to pomoże? Robić przerwe w bieganiu teraz czy ta delikatna kontuzja sie sama "rozbiega"(przy ostatnim bieganiu na ostatnim kilometrze był koszmar)?

hmm biegać od 40min do 1:30h , na razie to ja daje rade 6-10 min ciaglego biegu xd Czy 80-90zl to duzo za treningi na miesiac ? Jak wyglądają sparingi ,jest się po nich mocno obity ??

z każdym dniem gorzej... jeszcze teraz ta pogoda... nie no mam ochotę po prostu 'pozabijać' wszystkich biegaczy i zlikwidować wszystkie ścieżki biegowe w Krakowie!}:-((( strasznie zazdroszczę....:-/ Mam dokładnie to samo, tylko że ja akurat wyleciałam z biegania w połowie lutego przez kolano, zawiesiłam swój dziennik i nie wiem czy będę mogła [...]

siemka, zamierzam zacząć biegać dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe ok 45min. Czy brać jakieś odżywki dodatkowo z tych wyżej wymienionych?

WAŻNY EDIT: bardzo przepraszam za moje "Nie jestem grubasem, natomiast zalegający tłuszczyk..." - marny to był i kretyński wstępniak..@@-) }:-( Jestem grubasek i chcę to zmienić! :-) Tak tak, pamiętam o tych warzywach, tak mi się tylko zatęskniło za fasolką :-) Kiedyś nie byłam taka owocowa, ale odkąd mąż ma stoisko owocowo-warzywne jakoś mi [...]

Witam Wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum i dokładnie nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale. Jeśli nie to proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu. Chciałbym trochę pobiegać żeby zrzucić mięsień piwny. Trochę się naczytałem w internecie o tym i zdania są podzielone. Jedni mówią że najlepiej biegać z rana inny mówią że [...]

Ok, w takim razie czy taki podział będzie odpowiedni? Ile w ciągu dnia powinienem zjadać gram węgli , skoro jestem na diecie? Dziś zjadłem 230g, 140 g pochodzi z razowca, reszta z owoców , warzyw. Śniadanie : 700 II - 250 Obiad - 600 Podwieczorek - 250 Kolacja - 500 I jeszcze co do treningu, ile polecacie dni w tygodniu biegać według tabelki którą [...]

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : student/uczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3 razy w tygodniu bieganie na zakresie 75% hrMax, 1 raz interwały, 1/2 trening siłowy. Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w [...]

Witam, Nie ćwiczyłem od ponad roku - jak się domyślacie oblałem się tłuszczem :/ Od przyszłego tygodnia zaczynam biegać, czasowo mogę sobie pozwolić na 45 min. rano i 45 min. wieczorem. Nabyłem "Hydroxycut" Odżywkę białkową, l-carnitynę oraz witaminy. Dieta jaką mam zamiar stosować to: 1. Śniadanie: płatki owsiane + jogurt naturalny 2. 2 Śniadanie [...]

Ale moze to zmniejszyc rozwój mięsni czy po prostu chodzi o to, ze moge nie dac rady? Bo niestety w piatki po treningu nie bede mogl biegac takze zostaje tylko poniedzialek i sroda.

Ja aero miałem włączyć lekkie od kwietnia , po treningu z 2 x w tyg trochę , ale bieżnie na silce popsute i lipa jest bo inne maszyny mi średnio odpowiadają, jedynie co to lubię biegać, w ostateczności rowerek. Za to w tamtym roku zacząłem biegać trochę na świeżym powietrzu , po fatalnych początkach (bardzo słaba kondycja), szybko bardzo dobiłem [...]

Ktoś kto kocha biegać, choćby nie wiem co wróci prędzej czy później ;)

[...] z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s Do tego robię ABS 2, ostatnio także zacząłem biegać w dni nietreningowe po 5+km dziennie 3x w tygodniu. Zastanawiam się czy split x2 ( http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html ) będzie dobrym wyborem w moim przypadku, czy [...]

[...] na przed ramie (hantlem 10 kg) ; 3 x 10 na rękę , - po 10/20 na bark (hantlem 10 kg) I to chyba tyle, mam zamiar zacząć biegać lub chodzić na basen. Taki plan ok, czy może coś zmienić ? "Jadę" już na nim z 2 miesiące(waga przed zaczęciem około 82.5/83 kg). Dodatkowo trenuje muay thai. Zmieniony przez - Plum w dniu 2012-03-17 23:39:33 [...]

[...] biegać, jeździć na rowerze, ewentualnie jakiś basen. Dziś wieczorem, po raz pierwszy podczas diety (która notabene zaczęła się dziś heh) wyszedłem pobiegać. Organizm zaczyna spalać tłuszcz po ok 20-25 min wysiłku. Myślałem, że z kondycją u mnie jest lepiej (kiedyś trenowałem biegi lekkoatletyczne, krótkie dystanse 60,100m), no ale się [...]

[...] lat zero aktywności - szpony komputra) wcześniej z podejściem, byle zrzucić no i obecnie tak od lutego (15-20) waha się między 79-80kg - jak spaliłem? jadłem to co zwykle, czyli niestety wszystko, tyle, że zacząłem dużo chodzić no i pracować fizycznie w związku z czym zrzuciłem dość szybko te kilka kilogramów; potem nadal bez konkretnej diety [...]

I jeszcze... doliczyć te aeroby do dziennego zapotrzebowania na kcal? I czy bezpośrednio przed bieganiem zjeść normalny posiłek czy jeść dopiero po bieganiu? (wtedy odstęp między posiłkami wynosiłby jakieś 4h) Bo biegać zamierzam po powrocie ze szkoły czyli zawsze tak od 15.30.